 Tieteellistä tutkimustietoa taijista
Taiji ja qigong ovat levinneet viime aikoina räjähdysmäisesti median maisemassa. Taijin hyötyjä käsittelevässä artikkelissa Time Magazine kutsui lajia ”täydelliseksi liikunnaksi”. The Wall Street Journal taas julkaisi hiljattain etusivun elämäntapajutun nimeltä ”[Qigong] Seuraava jooga: harjoitus vailla hikeä – Tiger Woodsin salainen ase?”
Miksi siis kaikki hälinä taiji- ja qigong -harjoituksista? Osittain siksi, että nykypäivän stressaantuneet ja nopealiikkeiset ihmiset eivät hae ainoastaan terveyttä ja kuntoa vaan mielentyyneyttä. Mielentyyneys saattaa kuulostaa pinnalliselta nykypäivän kiireisessä maailmassa, mutta taijin tämä puoli saattaa olla syynä siihen, että sitä käytetään yhä enemmän terveydenhuollossa, yritysten hyvinvoinnissa, koulutuksessa ja jopa vankiloissa ja huumevieroitusohjelmissa.
Nykyinen kohina taiji- ja qigong -harjoituksista saattaa johtua siitä, että näemme länsimaisen lääketieteellisen tutkimuksen paljastaman kasvavan todistusaineiston hyökyaallon murtuvan vasta nyt, vaikka tämä hyökyaalto on voimistunut kaikessa hiljaisuudessa koko kuluneen vuosikymmenen ajan. Qigong on perinteinen kiinalainen lääkintä-/terveysharjoitus, joka tarkoittaa suoraan käännettynä ”hengitysharjoitusta” tai ”energiaharjoitusta”. Taiji on liikkuvan qigongin pitkälle kehittynyt muoto, joka käsittää koordinoitujen liikkeiden rennosti ja virtaavasti tehdyn sarjan. Kumpikin on saanut kasvavaa huomiota länsimaisilta lääketieteen tutkijoilta viime vuosi-kymmenellä, minkä seurauksena enemmän tutkimusdollareita on kohdennettu niiden hyötyjen selvillesaamiseen. USA:n Mielenterveyden kansallinen tutkimuslaitos on lisännyt rahoitusta näiden ikivanhojen ja samalla modernien terveystekniikoiden tutkimiseen edelleen.
Tällaisten tutkimusten – joista yksi oli Harvardin, Yalen ja Emoryn yliopistojen kesken tehty 10 vuoden tutkimus – jotkin löydökset ällistyttivät tutkijoita, kun nämä havaitsivat, että kevyt, hidas, rentouttava ja vähärasitteinen taiji paransi harrastajien tasapainoa syvästi ja pienensi näiden kaatumisriskiä 47 %. Toisessa tutkimuksessa todettiin, että taijilla oli huomattavan suotuisa vaikutus sydämiin ja verisuoniin, yhtä suotuisa kuin keskirasitteisella aerobicillä. Vielä yksi, Hawaii Medical Journalissa siteerattu tutkimus vakuutti, että taiji lisäsi hengityskapasiteettia ja helpotti harrastajien selkä- ja niskasärkyjä.
Taijin kipua lievittävä ja vähärasitteinen puoli oli hyvä uutinen kaikille, mutta tarjosi vieläkin enemmän toivoa nivelreumasta kärsiville. Painoa kantavana harjoituksena taiji tarjosi luustonkasvun kiihdyttämisen ja sidekudosten vahvistamisen potentiaaliset edut. Ainoa huolenaihe oli, voisivatko nivelreumaatikot tehdä painoa kantavaa harjoitusta ilman niveloireiden äitymistä. The American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation raportoi tutkimuksesta, jonka mukaan taijin erityisesti räätälöityä muotoa harjoittavilla nivelreumaatikoilla ”ei” tapahtunut niveloireiden merkillepantavaa äitymistä. Tämä oli tärkeä uutinen ei ainoastaan nivelreumaatikoille vaan koko ikääntyvälle sodanjälkeiselle sukupolvelle, joka hakee nivelystävällistä terveysohjelmaa.
Taijin kevyen luonteen huomioonottaen laji polttaa yllättävän suuren määrän kaloreita, 280 tunnissa. Jotta voisi ymmärtää, kuinka merkittävää tämä on, on tiedettävä, että esimerkiksi laskettelussa palaa noin 350 kaloria tunnissa. Kuitenkin taiji on kyllin kevyttä, jotta sitä voidaan tehdä puku päällä toimistossa ilman hien häivääkään. Tämä on yksi syy siihen, että taijita ja qigongia käytetään yhä enemmän yritysten hyvinvoinnissa. On kuitenkin olemassa kenties vieläkin tärkeämpiä syitä, miksi taijita käytetään ei ainoastaan yritysten hyvinvoinnissa vaan myös terveydenhuollossa, koulutuksessa ja jopa vankiloissa ja huumevieroituslaitoksissa.
Taiji tuottaa joukon hyötyjä, jotka auttavat vähentämään tuottavuustappioita työntekijöissä, saattavat pienentää terveydenhoitokustannuksia ennaltaehkäisevästi, auttavat opiskelijoita keskittymään ja tekevät myös huumeidenkäytöstä kuntoutuvia henkilöitä kykeneviksi omaksumaan terveellisempiä ja tuottavampia elämäntapoja. Tämä on seurausta taiji-harjoituksen mielialaa tasapainottavasta vaikutuksesta. The Journal of Psychosomatic Research raportoi erään taiji-tutkimuksen selvillesaanteja: ” [Koehenkilöt] kertoivat olevansa vähemmän jännittyneitä, masentuneita, vihaisia, väsyneitä, sekavia ja tilanneahdistuneita. He tunsivat olonsa elinvoimaisemmiksi ja heillä oli yleensä ottaen vähemmän voimakkaita mielialan vaihteluja.”
Huomioiden, että 70-80 % sairauksista, jotka saavat potilaat kääntymään lääkärin puoleen, juontaa juurensa hallitsemattomasta stressistä ja että USA:n liike-elämän arvioidaan menettävän yli 300 miljardia dollaria vuodessa hallitsemattoman stressin takia, taijin mielialaa vakauttavat potentiaaliset edut saavat osakseen yhä enemmän huomiota. Myös tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriön (ADHD) lisääntyminen kansakuntamme nuorisossa on lisännyt kiinnostusta taijita kohtaan joidenkin koulutuksen ammattilaisten piirissä. Tämä saattaa johtua osittain Miami School of Medicine – yliopistossa hiljattain tehdystä tutkimuksesta, jonka mukaan taiji vähensi oleellisesti tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriöstä kärsivien opiskelijoiden oireita.
Näiden ikivanhojen terveysharjoitusten tarjoamien moniulotteisten hyötyjen valossa – hyötyjen, jotka moderni terveystutkimus nyt vahvistaa -- Time Magazinen luonnehdinta taiji- ja qigong -harjoituksista ”täydellisenä liikuntana” saattaa olla varsin täsmällinen kuvaus näistä mielen ja ruumiin ikivanhoista terveystekniikoista.
www.HealthNewsDigest.com
|
