|
|
|
|
|
OPETUSOHJELMA
Perusoppitunti koostuu kolmesta osasta:
|
|
|
|
 1) 24 TAOLAISTA HARJOITUSTA: lämmittely- ja venytysharjoituksia, jotka toistetaan 10 kertaa ja jotka sisältävät taiji- ja qigong –periaatteita. Harjoitukset notkistavat lihaksia, avaavat niveliä ja hengitystä.
2) QIGONG: kuusi paikallaanseisonta-harjoitusta, jotka rentouttavat hartioita, niskaa ja selkää ja vahvistavat koko kehoa. Qigong syventää muodon opiskelua kehittämällä tehokkaasti ns. sisäistä energiaa; muodon kutakin liikettä vastaa myös tietty qigong-asento.
3) MUOTO: 108 liikettä käsittävä liikesarja, jota ei ole lyhennetty eikä yksinkertaistettu. Asento ja liike kerrallaan opitaan käyttämään ruumista kokonaisuutena, jonka osien oikea niveltäminen yhteen maksimoi energiankäytön. Taiji -muodon tekeminen kestää n. 15 – 25 minuuttia ja se koostuu kolmesta osasta, jotka kehittävät kehon eri ominaisuuksia. Jokainen asento on myös muoto itsessään, kokonaisuus, joka kunnioittaa tiettyjä periaatteita.
* CHI-TESTIT: muodon jokaista liikettä testataan yksin ja parin kanssa sen oikeellisuuden toteamiseksi sekä kehon pystyakselin ja keskustan tiedostamiseksi. Koska energia toimii testeissä sitä paremmin, mitä rennommin liike tehdään, testit opettavat myös lihasrentoutusta.
Opetusohjelma vuosittain:
I VUOSI:
Perusmuodon I osa ja II osan alku. Lisäksi 24 taolaista harjoitusta ja qigongin 1. sarja (asennot 1 ja 2).
II VUOSI
Perusmuodon II osa ja III osan alku. Lisäksi qigongin 2. ja 3. sarjat (asennot 3 – 6)
III VUOSI
III osan loppu, perusmuodon kertaus, yin/yang-muoto (perusmuodon 1. syventävä taso), yhden käden push-hands, miekka.
IV VUOSI
Miekka, Chi-muoto eli käsivarsien spiraalit (perusmuodon 2. syventävä taso), kahden käden push-hands.
V VUOSI
Keskustan liike (perusmuodon 3. syventävä taso),3 yin/3 yang (liikkeiden pääasialliset suunnat),taistelumuoto (muodon liikkeet kontaktissa).
VI VUOSI
Perusmuodon loput syventävät tasot:
jalkojen spiraalit
- pään ja käsien spiraalien yin/yang
- sisäisen hengityksen muoto
- Miekan ja sapelin syventävät tasot ja taistelumuodot.
- Liikkeiden itsepuolustussovellukset (vapaaehtoinen).
- Taolainen meditaatio.
- Da loi.
|
|
|
